اعتیاد به نیکوتین و تاثیرات آن در بی خوابی : مصرف مزمن و مداوم دخانیات نوعی اعتیاد است. نیکوتین ماده موجود در مواد دخانی، جزو مواد محرک می باشد و مهم ترین ماده دخیل در اعتیاد به دخانیات به شمار می رود. نیکوتین عامل ایجاد تغییرات در ترکیبات شیمیایی و بیولوژیکی مغز است و به دلیل آثار روانی خوشایندی که ایجاد می کند اثر اعتیاد آوری دارد و در نتیجه با گذشت زمان و ادامه مصرف، شخص به آن وابسته می شود. وابستگی به این ماده نیز، مانند وابستگی به سایر مواد اعتیادآور با گذشت زمان بیشتر می شود و نیاز به نیکوتین، بیشتر می شود. نتیجه عدم مصرف در افراد وابسته به نیکوتین می تواند بروز حالت هایی از قبیل پرخاشگری ،عصبانیت، زودرنجی و … باشد و این امر حاکی از آن است که در این افراد تنظیم هیجانی – شناختی مختل می شود. از این رو در این افراد دو مشکل اساسی ایجاد می شود. اولین مشکل این است که تمایل برای دریافت نیکوتین بیشتر می تواند باعث بیدار شدن فرد از خواب شود که این امر یکی از دلایل مهم بی خوابی می باشد. دومین مشکل هم این است که نیکوتین یک ماده محرک است و مصرف آن قبل از خواب باعث اختلال خواب شده و مشکل  به خواب رفتن را ایجاد می کند.

مصرف این ماده مشکلات متعدد دیگری را در زمان خواب ایجاد می کند که در زیر به آن ها اشاره می کنیم :

  • افزایش شیوع اختلال تنفس در خواب
  • افزایش ایجاد خروپف در خواب
  • افزایش آپنه ی خواب (وقفه تنفسی در خواب)
  • بروز اشکال در شروع خواب، مشکل در حفظ خواب و بیداری در صبح زود
اعتیاد به نیکوتین و تاثیرات آن در بی خوابی

اعتیاد به نیکوتین و تاثیرات آن در بی خوابی

اعتیاد به نیکوتین و تاثیرات آن در بی خوابی

خواب برای داشتن یک بیداری سالم و سازنده، سرحال و با نشاط بودن بسیار مهم است. یعنی اگر بخواهیم در زمان بیداری موثر، خوب و کارآمد باشیم، باید خواب کافی و با کیفیتی خوب داشته باشیم. خواب خوب و با کیفیت از نظر زمان باید نیاز ما را تامین کند. بنابراین علاوه بر مدت و کمیت خواب، کیفیت خواب هم بسیار مهم است. خیلی افراد به اندازه کافی می‌خوابند اما از خوابشان رضایت ندارند و نیازشان تامین نمی‌شود. نیاز به خواب یک فرد بالغ حدود ۷تا ۸ ساعت است. البته این مدت زمان با شرایط مختلف ممکن است تغییر کند. مثلا فعالیت فکری زیاد، بیماری‌ها یا مصرف برخی داروها، می تواند نیاز به خواب را افزایش ‌دهد. افرادی که کیفیت خواب آنها بسیار اندک است می‌توانند مشکلات دیگری چون چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را هم تجربه کنند. همچنین این افراد در معرض ابتلا به اختلالات روانپزشکی از قبیل افسردگی، پرخاشگری، اضطراب و…می باشند. بنابراین برای حفظ سلامتی جسمی – روانی هر چه بیشترِ خود باید خواب با کیفیتی را تجربه کنیم. پس بایستی از تمام مواردی که مانع از تجربه یک خواب راحت و با کیفیت می شوند دوری کنیم. که با توجه به متن مقاله مسلما یکی از موارد مهم، دوری کردن از مصرف دخانیات می باشد.

نویسنده : دکتر سحر اسماعیلی- روان شناس و دکتری مطالعات اعتیاد